Mochila de emergência: o que levar (lista completa para Portugal)

Um sismo, um incêndio, uma cheia ou um apagão como o de 28 de abril de 2025 podem obrigá-lo a sair de casa à pressa, ou a ficar vários dias sem eletricidade, água corrente ou rede móvel. A Proteção Civil e a União Europeia recomendam que cada pessoa consiga ser autónoma durante as primeiras 72 horas de uma emergência, o tempo que os serviços de socorro podem demorar a chegar a todos.

A forma mais simples de estar preparado é ter uma mochila de emergência pronta, num local fácil de alcançar. Neste guia explicamos o que deve levar, em que quantidades, e os erros mais comuns.

Lista rápida: o essencial para 72 horas

• Água e comida que não precise de frigorífico nem de ser cozinhada
• Rádio a pilhas e pilhas de reserva
• Lanterna (de preferência frontal) e luz de reserva
• Power bank carregado
• Kit de primeiros socorros e medicamentos pessoais
• Manta térmica, roupa quente e proteção para a chuva
• Artigos de higiene
• Cópias dos documentos importantes num saco estanque
• Dinheiro em numerário, em notas pequenas e moedas
• Isqueiro ou fósforos, e uma ferramenta multifunções

Em baixo explicamos cada categoria em detalhe.

1. Água

A água é a prioridade número um. As recomendações variam, mas conte com pelo menos 2 a 3 litros por pessoa e por dia para beber e para uma higiene mínima, ou seja, 6 a 9 litros por pessoa para 72 horas. Como esta quantidade é pesada para transportar numa mochila, a melhor estratégia é combinar:

• água engarrafada na mochila (por exemplo, 3 garrafas de 1 litro);
• uma reserva maior de água em casa, para o caso de não ter de sair;
• uma forma de tornar potável a água que encontrar: pastilhas purificadoras (cada uma purifica 1 litro de água límpida) ou um filtro como o LifeStraw Peak Series.

2. Comida

Um adulto precisa de cerca de 2000 kcal por dia, o que dá aproximadamente 6000 kcal para 72 horas. Escolha alimentos que:

• não precisem de frigorífico nem de ser cozinhados;
• tenham validade longa;
• sejam leves e compactos.

As barritas de emergência são a opção mais prática: estão prontas a comer, não dão sede e concentram muitas calorias em pouco peso. Pode complementá-las com conservas de abertura fácil. Não se esqueça de um utensílio para comer, como um spork (garfo-colher).

3. Comunicação e informação

Durante o apagão de abril de 2025, muitas pessoas ficaram sem internet e com a rede móvel instável. Nessas situações, a rádio é o meio mais fiável para receber informação e as recomendações das autoridades.

• Rádio AM/FM a pilhas, com pilhas AA de reserva;
• Power bank carregado, para manter o telemóvel ligado durante vários dias;
• opcionalmente, um painel solar para recarregar sem eletricidade;
• walkie-talkies, se quiser manter contacto com a família sem depender da rede móvel.

4. Luz

Uma lanterna frontal deixa-lhe as mãos livres para carregar material, prestar primeiros socorros ou caminhar no escuro. Tenha também uma luz de reserva, como uma mini lanterna. Evite depender apenas de velas: são um risco de incêndio, sobretudo depois de um sismo.

5. Primeiros socorros e saúde

• Kit de primeiros socorros com pensos, desinfetante e ligaduras;
• os seus medicamentos habituais para pelo menos 3 dias, e uma cópia das receitas;
• máscaras FFP2, para proteger as vias respiratórias de pó e fumo, por exemplo após um sismo ou durante um incêndio;
• álcool gel para a higiene das mãos.

6. Proteção contra o frio e a chuva

A hipotermia é um risco real, mesmo em Portugal, se tiver de passar a noite fora de casa ou ficar molhado.

• Manta térmica ou manta térmica em formato saco-cama;
• poncho impermeável, que também serve de abrigo improvisado;
• uma muda de roupa quente e calçado resistente;
• uma capa impermeável para manter o conteúdo da mochila seco.

7. Higiene

Sem água corrente, a higiene torna-se difícil. Inclua toalhitas, papel higiénico, escova e pasta de dentes, e alguns sacos de plástico para o lixo.

8. Ferramentas e fogo

• uma ferramenta multifunções;
• luvas de trabalho, para remover escombros ou vidros partidos;
• duas fontes de fogo independentes: um isqueiro e fósforos à prova de água.

9. Documentos e dinheiro

Guarde num saco estanque:

• cópias do Cartão de Cidadão, passaporte, cartas de condução e apólices de seguro;
• uma lista de contactos importantes escrita em papel (não dependa do telemóvel);
• dinheiro em numerário, em notas pequenas e moedas, porque os pagamentos eletrónicos e as caixas multibanco podem não funcionar.

Uma mochila por pessoa

A água e a comida de uma mochila de emergência são calculadas para uma pessoa. Numa família de quatro, o ideal é ter quatro mochilas, ou uma reserva equivalente. Não se esqueça das necessidades de bebés, crianças, idosos e animais de estimação (fraldas, leite em pó, ração, trela, etc.).

Erros comuns a evitar

• Usar o material de casa. Se a lanterna da mochila for a mesma que usa no dia a dia, um dia não vai estar lá quando precisar. O material da mochila deve ficar sempre na mochila.
• Esquecer a mochila durante anos. Reveja-a a cada 6 meses: validades, pilhas, carga do power bank e medicamentos.
• Guardá-la num local difícil de alcançar. Deve estar perto da saída, e toda a família deve saber onde está.
• Não ter um plano. Combine com a família um ponto de encontro e quem vai buscar as crianças à escola se as comunicações falharem.

Prefere uma mochila já preparada?

Montar uma mochila completa de raiz demora tempo e obriga a comprar muitos artigos diferentes. As nossas mochilas de emergência 72h já incluem água, cerca de 6000 kcal de comida, rádio, luz, primeiros socorros, higiene e proteção:

• Mochila de Emergência 72h Basic: os itens fundamentais para 3 dias;
• Mochila de Emergência 72h Pro: mais energia, luz e autonomia;
• Mochila de Emergência 72h Extreme: a versão mais completa;
• Mochila Personalizada: escolha exatamente o que quer incluir.

Depois só precisa de acrescentar os seus artigos pessoais: documentos, medicamentos, dinheiro e uma muda de roupa.